En France, près de 10 millions de personnes pratiquent le yoga, régulièrement ou occasionnellement.
L'activité s’est popularisée ces dernières années en raison de la crise sanitaire et du confinement.
Mais qu'est-ce que le yoga ?
Pour répondre à cette question il est important de comprendre la philosophie du yoga. Cette compréhension permettra d'apprécier pleinement la pratique et en tirer de réels bénéfices.
LA PHILOSOPHIE DU YOGA
Étymologiquement, yoga signifie « union » :
l'union avec soi-même,
l'union avec les autres
l'union avec son environnement
La prise de conscience de cette unité se ressent au fil du temps et de la pratique.
Le yoga trouve ses origines en Inde, il y a plus de 5 000 ans. C'est à l'époque de Patanjali (en 200 avant J-C) que les premiers écrits fondateurs du yoga sont nés. Ces écrits en sanskrit sont rassemblés sous forme de courts préceptes de style aphoristique qui portent le nom de Yoga Sutras, toutes les lignées du yoga trouvent leur origine dans ces Yoga Sutras.
Voici les deux premiers aphorismes:
"Yoga citta-vrtti-nirodhah" : "Yoga est la cessation des fluctuations du mental"
C'est un objectif pour arriver à l'état de yoga (l'éveil, l'illumination, l'union avec le Tout).
"Ashtanga yoga" : "Le yoga des huit membres"
Pour parvenir à l'état de yoga, il convient d’appliquer l’Ashtanga yoga,
les huit membres, huit composants du yoga.
Ashtanga yoga, les huit aspects dans la philosophie du yoga :
Des commandements moraux
1) Yama : commandements moraux universels à appliquer quotidiennement
Ahimsa : non-violence
- la non-violence vis-à-vis de soi-même
- la non-violence vis-à-vis des autres
- la non-violence vis-à-vis de son environnement
- la non-violence physique
- la non-violence en parole
- la non-violence en pensée
Satya : la vérité, ne pas mentir
Asteya : ne pas voler
Brahmacharya : l'abstinence, le contrôle des sens et de la sensualité
Aparigraha : la non-possessivité, la modération
2) Niyama : commandements moraux individuels à suivre au quotidien
Soucha : la pureté (corps, esprit, hygiène, alimentation)
Santosha : le contentement (l'acceptation)
Tapas : la discipline, l'ascèse, le jeûne
Svadhyaya : l'étude, l'exploration de Soi
Ishwara Pranidhana : l'abandon de Soi au Divin, le lâcher prise
L’aspect physique, Hatha yoga*
3) Asana : les postures physiques
4) Pranayama : les respirations visant à maîtriser le souffle afin de contrôler le prâna (énergie)
La méditation
5) Pratyahara : le contrôle des sens (retirement vers l'intérieur), observation de ses pensées
6) Dharana : la concentration (porter son attention sur un point fixe : objet, tableau, mantra)
7) Dhyana : la méditation absolue (vider son mental)
8) Samadhi : l'état d'union, l'éveil, l'illumination
La pratique des sept premiers membres du yoga amène au huitième, le Samadhi (l'éveil, l'illumination), l'état d'une parfaite union avec soi-même, les autres et son environnement. C’est un état d’interconnexion de toutes choses.
CONCLUSION
Le yoga, discipline axée sur un travail sur soi, vise à créer une harmonie entre son mental, sa conscience et son corps et nous apprend à vivre en harmonie avec les autres, son environnement et avec l'univers tout entier.
Le yoga ne se limite pas à l’aspect physique, la méditation est parfaitement intégrée.
La pratique n’impose aucune condition physique spécifique**. Le fait d’appliquer la bienveillance et les grands principes de la philosophie du yoga, les postures et la respiration apportent du bienfait à chacun. En approfondissant la pratique du yoga, le flux des pensées commence à être canalisés, l'énergie contrôlée, on se sent en union.
* Hatha Yoga : HA signifie le soleil, et THA la lune. Hatha Yoga a donc le sens de : relier (yoga) l'énergie solaire (Ha) et l'énergie lunaire (Tha).
**En cas de problèmes de santé, un avis de médecin traitant est nécessaire avant de commencer les cours de yoga. Il est également important d'en informer l'enseignant qui pourra proposer des adaptations éventuelles.