Séances de yoga, yogathérapie, méditation et respiration
"Le yoga est une voie de transformation.
Il ne change pas seulement la manière dont on voit les choses, mais aussi il transforme la personne qui voit"
B.K.S Iyengar
Yoga au musée
--- NOUVEAU ---
À partir de septembre 2023, le Musée Français de la Carte à Jouer à Issy-les-Moulineaux ouvre ses portes pour des séances de yoga dans un cadre d'exception.
Deux séances sont proposées tous les mercredis, une le matin à 9h00 et une le soir à 17h00.
Cet espace insolite, rempli d'histoire, de culture et de magie favorise la détente, la concentration et la contemplation.
Les cours s'adressent à tous les publics, adultes et adolescents, pratiquants confirmés et débutants.
La méthode est inspirée du Hatha Yoga, du Yoga Iyengar et du Vinyasa Yoga et intègre le Yoga Nidra.
Il faut apporter son tapis de yoga et un pull ou un plaid pour se couvrir durant la relaxation.
Durée: 1h15
Lieu: Musée Français de la Carte à Jouer
16, rue Auguste Gervais
92130 Issy-les-Moulineaux
Cours de yoga individuel
Les cours particuliers, à domicile, sont destinés aux personnes qui ne peuvent pas ou qui ne souhaitent pas participer aux cours collectifs.
C'est un moyen efficace pour débuter le yoga ou progresser de façon personnalisée. Les cours particuliers permettent de recevoir un enseignement adapté à chaque niveau, à l'état de santé, aux limitations du corps et prennent en compte les attentes particulières.
Je tiens à transmettre la philosophie du yoga afin de comprendre cette pratique ancestrale et de profiter pleinement de ses bienfaits.
L'accent est mis sur l'alignement, la respiration et la synchronisation mouvement - souffle.
Durée: 1h30
Lieu: A votre ou à mon domicile, séance possible en visioconférence.
Yogathérapie
Les vertus de la yogathérapie sont innombrables, aujourd'hui confirmées par la science. Il est reconnu que la yoga thérapie améliore le bien-être général, soulage les douleurs, corrige la posture, améliore la respiration, la gestion du stress et des émotions, la qualité du sommeil, la fluidité d'énergie dans le corps et la confiance en soi.
Pour un résultat pérenne, plusieurs séances ainsi qu'une pratique régulière à la maison sont nécessaires. L'accompagnement se fait sur plusieurs semaines.
L'engagement de l'élève est nécessaire.
La yogathérapie comme toute MAC, Médecine Alternative et Complémentaire, ne se substitue pas à un traitement conventionnel, elle est complémentaire.
Durée: 1h30
Lieu: A votre ou à mon domicile, séance possible en visioconférence.
Coaching méditation
La méditation est une pratique qui consiste généralement à porter l'attention sur un objet, au niveau de la pensée, des émotions, du corps.
Les bienfaits de la méditation sont innombrables.
La méditation régulière permet d'obtenir un état de paix intérieure, un apaisement progressif du mental, une libération des ruminations. Elle améliore la mémoire, la concentration et la connaissance de soi.
Le cours s'adresse aux débutants qui souhaitent découvrir les différentes techniques et aux personnes habituées qui cherchent à améliorer leur pratique: trouver la bonne position, corriger les sources d'inconfort. Ce cours est adapté à la demande et l'objectif de chacun.
L'idée est de se faire guider au début pour devenir autonome et mieux apprécier le moment de méditation.
Durée: 30 minutes
Lieu: A votre ou à mon domicile (Issy-les-Moulineaux), séance possible en visioconférence.
Pranayama: techniques de respiration
Le souffle c'est la vie. La respiration consciente non seulement nous ramène au présent "ici et maintenant" mais également elle permet de soigner: stress, anxiété, problème de sommeil, pathologies digestives, pathologies neurologiques, pathologies respiratoires, …, et beaucoup d'autres problèmes peuvent être apaisés grâce à la respiration.
Les bienfaits de la respiration sont multiples, elle régule notamment le rythme cardiaque, l’adaptation cardio-respiratoire, la tension artérielle, stimule la production d’endorphines, renforce le système immunitaire et procure un sentiment de sérénité, de bien-être et de paix intérieure.
Le cours s'adresse aux personnes qui souhaitent apprendre à respirer pour améliorer leur qualité de vie. Il est adapté à la demande et l'objectif de chacun.
Durée: 20-30 minutes
Lieu: À mon domicile ou en visioconférence.
Atelier thématique
Des ateliers thématiques de yoga et yoga thérapie sont proposés tous les mois. Chaque atelier est composé de postures (asanas), de respiration (pranayama), de médiation et relaxation.
Exemples de thèmes proposés:
Apprivoiser la respiration pour améliorer la vitalité et la sérénité, Ancrage et alignement (notion de chakras), Le yoga et les ressources fondamentales: confiance, lâcher-prise et acceptation, Prenons soin de notre dos, Bien être de notre système digestif, Bien-être de nos articulations, Vers un lâcher-prise, Mieux gérer le stress et les émotions grâce au yoga, Vers un sommeil paisible et réparateur, Booster l'énergie vitale, etc.
L'activité se déroule en petit groupe de max. 6 personnes.
Les cours vont avoir lieu à Issy Les Moulineaux. L'adresse sera communiquée bientôt.
Durée: 2h30
Lieu: Issy-les-Moulineaux
Le programme sera bientôt disponible
Yoga en plein air
Cours de yoga en plein air pour tous (débutants ou confirmés) dans le parc de l'Ile Saint Germain (sous condition de météo favorable).
Un endroit idéal pour se connecter à soi-même et avec la nature, faire circuler l'énergie vitale, s'assouplir et renforcer le tonus, équilibrer la confiance en soi, l'acceptation et le lâcher prise.
Le cours de yoga intégral qui inclut les postures de yoga (asanas), la respiration (pranayama), la méditation et la relaxation.
Durée:1h
Lieu: Parc de l'Ile Saint Germain à Issy-les-Moulineaux
Yoga senior
Cours collectif de yoga pour les seniors.
Le cours s’adresse aux personnes âgées, pratiquants de yoga ou novices.
L'activité se déroule en petit groupe homogène de 8 personnes max., elle est adaptée à la spécificité et au niveau des participants. Le yoga apporte aux personnes âgées un bien-être général. Améliore l'état physique et mental, la souplesse et la fluidité d’énergie dans le corps et, enfin, installe l'état de paix et de sérénité.
Durée: 45min-1h
Lieu: Etablissements pour seniors.