Séances de yoga, yogathérapie, méditation et respiration
"Le yoga est une voie de transformation.
Il ne change pas seulement la manière dont on voit les choses, mais aussi il transforme la personne qui voit"
B.K.S Iyengar
Cours de yoga individuel
Les cours particuliers, à domicile, sont destinés aux personnes qui ne peuvent pas ou qui ne souhaitent pas participer aux cours collectifs.
C'est un moyen efficace pour débuter le yoga ou progresser de façon personnalisée. Les cours particuliers permettent de recevoir un enseignement adapté à chaque niveau, à l'état de santé, aux limitations du corps et prennent en compte les attentes particulières.
Je tiens à transmettre la philosophie du yoga afin de comprendre cette pratique ancestrale et de profiter pleinement de ses bienfaits.
L'accent est mis sur l'alignement, la respiration et la synchronisation mouvement - souffle.
Durée: 1h30
Lieu: A votre ou à mon domicile, séance possible en visioconférence.
Yogathérapie, Yoga adapté
Les vertus de la yogathérapie sont innombrables, aujourd'hui confirmées par la science. Il est reconnu que la yoga thérapie améliore le bien-être général, soulage les douleurs, corrige la posture, améliore la respiration, la gestion du stress et des émotions, la qualité du sommeil, la fluidité d'énergie dans le corps et la confiance en soi.
Pour un résultat pérenne, plusieurs séances ainsi qu'une pratique régulière à la maison sont nécessaires. L'accompagnement se fait sur plusieurs semaines.
L'engagement de l'élève est nécessaire.
La yogathérapie comme toute MAC, Médecine Alternative et Complémentaire, ne se substitue pas à un traitement conventionnel, elle est complémentaire.
Durée: 1h30
Lieu: A votre ou à mon domicile, séance possible en visioconférence.
Coaching méditation
La méditation est une pratique qui consiste généralement à porter l'attention sur un objet, au niveau de la pensée, des émotions, du corps.
Les bienfaits de la méditation sont innombrables.
La méditation régulière permet d'obtenir un état de paix intérieure, un apaisement progressif du mental, une libération des ruminations. Elle améliore la mémoire, la concentration et la connaissance de soi.
Le cours s'adresse aux débutants qui souhaitent découvrir les différentes techniques et aux personnes habituées qui cherchent à améliorer leur pratique: trouver la bonne position, corriger les sources d'inconfort. Ce cours est adapté à la demande et l'objectif de chacun.
L'idée est de se faire guider au début pour devenir autonome et mieux apprécier le moment de méditation.
Durée: 30 minutes
Lieu: A votre ou à mon domicile (Issy-les-Moulineaux), séance possible en visioconférence.
Pranayama: techniques de respiration
Le souffle c'est la vie.
La respiration consciente non seulement nous ramène au présent "ici et maintenant" mais également elle permet de soigner: stress, anxiété, problème de sommeil, pathologies digestives, pathologies neurologiques, pathologies respiratoires, …, et beaucoup d'autres problèmes peuvent être apaisés grâce à la respiration.
Les bienfaits de la respiration sont multiples, elle régule notamment le rythme cardiaque, l’adaptation cardio-respiratoire, la tension artérielle, stimule la production d’endorphines, renforce le système immunitaire et procure un sentiment de sérénité, de bien-être et de paix intérieure.
Le cours s'adresse aux personnes qui souhaitent apprendre à respirer pour améliorer leur qualité de vie. Il est adapté à la demande et l'objectif de chacun.
Durée: 20-30 minutes
Lieu: À mon domicile ou en visioconférence.
Yoga en plein air
Le yoga pour tous (débutants ou confirmés) en plein air, dans le cadre verdoyant du parc de l'Ile Saint Germain.
Le printemps-été c'est le moment idéal pour une séance de yoga en extérieur. La proximité de la nature est particulièrement propice à la détente, procure de la joie, améliore la concentration et nous rappelle que nous faisons partie d'un Tout.
Le cours de yoga inclut les postures (asanas), la respiration (pranayama), la méditation et la relaxation.
Durée:1h-1h15
Lieu: Parc de l'Ile Saint Germain à Issy-les-Moulineaux
Atelier thématique
Des ateliers thématiques de yoga et yoga thérapie sont proposés tous les mois. Chaque atelier est composé de postures (asanas), de respiration (pranayama), de médiation et relaxation.
Exemples de thèmes proposés:
Apprivoiser la respiration pour améliorer la vitalité et la sérénité, Le yoga et les ressources fondamentales: confiance, lâcher-prise et acceptation, Prenons soin de notre dos, Bien être de notre système digestif, Bien-être de nos articulations, Vers un lâcher-prise, Booster l'énergie vitale, etc.
L'activité se déroule en petit groupe de max. 6 personnes.
L'adresse et les dates seront communiquée prochainement.
Durée: 2h30
Yoga senior
Cours collectif de yoga pour les seniors.
Le cours s’adresse aux personnes âgées, pratiquants de yoga ou novices.
L'activité se déroule en petit groupe homogène de 8 personnes max., elle est adaptée à la spécificité et au niveau des participants. Le yoga apporte aux personnes âgées un bien-être général. Améliore l'état physique et mental, la souplesse et la fluidité d’énergie dans le corps et, enfin, installe l'état de paix et de sérénité.
Durée: 45min-1h
Lieu: Établissements pour seniors.