Séances de yoga, yogathérapie et méditation

 

Yogathérapie

Les vertus de la yogathérapie sont innombrables, aujourd'hui confirmées par la science. Il est reconnu que la yoga thérapie améliore le bien-être général, soulage les douleurs, corrige la posture, améliore la respiration, la gestion du stress et des émotions, la qualité du sommeil, la fluidité d'énergie dans le corps et la confiance en soi.

Pour un résultat pérenne, plusieurs séances ainsi qu'une pratique régulière à la maison sont nécessaires. L'accompagnement se fait sur plusieurs semaines. 

L'engagement de l'élève est nécessaire. 

La yogathérapie comme toute MAC, Médecine Alternative et Complémentaire, ne se substitue pas à un traitement conventionnel, elle est complémentaire.

Durée: 1h30

Lieu: A votre ou à mon domicile, séance possible en visioconférence. 

shavasana
Iyengar Yoga

Cours de yoga individuel

Les cours particuliers, à domicile, sont destinés aux personnes qui ne peuvent pas ou qui ne souhaitent pas participer aux cours collectifs.

C'est un moyen efficace pour débuter le yoga ou progresser de façon personnalisée. Les cours particuliers permettent de recevoir un enseignement adapté à chaque niveau, à l'état de santé, aux limitations du corps et prennent en compte les attentes particulières. 

Je tiens à transmettre la philosophie du yoga afin de comprendre cette pratique ancestrale et de profiter pleinement de ses bienfaits.

L'accent est mis sur l'alignement, la respiration et la synchronisation mouvement - souffle. 

Durée: 1h15 

Lieu: A votre ou à mon domicile, séance possible en visioconférence.

Coaching méditation

La méditation est une pratique qui consiste généralement à porter l'attention sur un objet, au niveau de la pensée, des émotions, du corps.

Les bienfaits de la méditation sont innombrables.

La méditation régulière permet d'obtenir un état de paix intérieure, un apaisement progressif du mental, une libération des ruminations. Elle  améliore la mémoire, la concentration et la connaissance de soi.

Le cours s'adresse aux débutants qui souhaitent découvrir les différentes techniques et aux personnes  habituées qui cherchent à améliorer leur pratique: trouver la bonne position, corriger les sources d'inconfort. Ce cours est adapté à la demande et l'objectif de chacun.  

L'idée est de se faire guider au début pour devenir autonome et mieux apprécier le moment de méditation.

Durée: 30 minutes

Lieu: A votre ou à mon domicile, séance possible en visioconférence.  

Yoga at Home
Respiration Kundalini Yoga

Pranayama: techniques de respiration

Le souffle c'est la vie. La respiration consciente non seulement nous ramène au présent "ici et maintenant" mais elle permet également de soigner: stress, anxiété, problème de sommeil, pathologies digestives, pathologies neurologiques, pathologies respiratoires, …, et beaucoup d'autres problèmes peuvent être apaisés grâce à la respiration. 


Le cours s'adresse aux personnes qui souhaitent s'apprivoiser les différentes techniques de respiration pour améliorer leur qualité de vie. Il est adapté à la demande et l'objectif de chacun.  


​Durée: 20-30 minutes

Lieu: À mon domicile ou en visioconférence.

Atelier thématique

Des ateliers thématiques de yoga et yoga thérapie sont proposés tous les mois. Chaque atelier est composé de postures (asanas), de respiration (pranayama), de médiation et relaxation.

Exemples de thèmes proposés:

Apprivoiser la respiration pour améliorer la vitalité et la sérénité, Ancrage et alignement (notion de chakras), Le yoga et les ressources fondamentales: confiance, lâcher-prise et acceptation, Prenons soin de notre dos, Bien être de notre système digestif, Bien-être de nos articulations, Vers un lâcher-prise, Mieux gérer le stress et les émotions grâce au yoga, Vers un sommeil paisible et réparateur, Booster l'énergie vitale, etc. 

L'activité se déroule en petit groupe de max. 6 personnes.

Les cours vont avoir lieu à Issy Les Moulineaux. L'adresse sera communiquée bientôt. 

Durée: 2h30

Lieu: Issy-les-Moulineaux

Le programme sera bientôt disponible

Cours de yoga
Pose de yoga

Yoga en plein air

Cours de yoga en plein air pour tous (débutants ou confirmés) dans le parc de l'Ile Saint Germain (sous condition de météo favorable).

Un endroit idéal pour se connecter à soi-même et avec la nature, faire circuler l'énergie vitale, s'assouplir et renforcer le tonus, équilibrer la confiance en soi, l'acceptation et le lâcher prise. 

Le cours de yoga intégral qui inclut les postures de yoga (asanas), la respiration (pranayama), la méditation et la relaxation.

Durée:1h

Lieu: Parc de l'Ile Saint Germain à Issy-les-Moulineaux. 

Yoga senior

Cours collectif de yoga pour les seniors.

Le cours s’adresse aux personnes âgées, pratiquants de yoga ou novices.

L'activité se déroule en petit groupe homogène de 8 personnes max., elle est adaptée à la spécificité et au niveau des participants. Le yoga apporte aux personnes âgées un bien-être général. Améliore l'état physique et mental, la souplesse et la fluidité d’énergie dans le corps et, enfin, installe l'état de paix et de sérénité.

Durée: 45min-1h

Lieu: Etablissements pour seniors.

Woman Stretching